Elección 5: Recargue su Energía, No Se Consuma®.
Síndrome de Agotamiento
Nuestra forma de vida de hoy: estrés constante, mala alimentación, falta de ejercicio y de sueño, lleva a lo que los científicos llaman síndrome de agotamiento. El resto de nosotros le llamamos consumirse. Continuamente nos esforzamos para pasar cada día, posponemos el tiempo de renovación que nuestro cerebro y cuerpo necesitan. En contraste, las personas extraordinariamente productivas se recargan de manera consistente.
Para mantener su capacidad de llevar a cabo sus grandes propósitos y tomar las decisiones cotidianas que te llevan a ellos, necesitas la energía física sostenible que proviene de un cuerpo bien cuidado y que funciona bien para alimentar el cerebro con mucho oxígeno y un flujo constante de glucosa.
Cinco Impulsores de la Energía Mental y Física
Cada uno de los 5 Impulsores de la energía es poderoso por sí mismo. Si invierte tiempo en incluso uno de ellos, obtendrá un beneficio rápido y claro. Sin embargo, el verdadero poder viene cuando tiene un patrón de vida regular que honra a los 5 Impulsores de la Energía.
Cuando tiene un patrón saludable de movimiento, alimentación, sueño, relajación y conexión, se fortalece como un ser humano completo.
Invierta en los Cinco Impulsores de la Energía Mental y Física
Moverse:
No se trata sólo de hacer ejercicio. Su cuerpo está hecho para moverse. Tome recesos cerebrales periódicamente a lo largo del día. Levántese de la silla cuando menos cada 90 minutos para dar un paseo, aunque sea al área de bebidas.
Comer:
Al igual que no pone suciedad en el depósito de gasolina de su auto, no debe poner alimentos de mala calidad en su cuerpo. La idea es que cuando se alimenta el cerebro con la cantidad adecuada de alimentos enteros y naturales en intervalos regulares a lo largo del día, se proporciona al cerebro y al cuerpo un suministro constante de glucosa y otros nutrientes que le ayudan a funcionar lo mejor posible.
Dormir:
Dormir bien no sólo es agradable, sino que es vital para la productividad extraordinaria. Un estudio indicó que las personas que pasaron entre 17 y 19 horas sin dormir rendían como alguien con un nivel de alcohol en sangre del 0,05%. Presentarse al trabajo sin dormir es como presentarse ebrio.
Relajarse:
Aprender a desactivar las respuestas al estrés en nuestro cerebro y actuar desde un estado más centrado y relajado puede tener un enorme impacto en nuestro desempeño. Las estrategias de recuperación son tan únicas como la persona y en ocasiones la estrategia adecuada es reducir la carga de trabajo o incluso tomarse un tiempo libre. La recuperación y la relajación pueden ser tan sencillas como una pausa de 15 minutos para cambiar de entorno.
Conectarse:
Pasar tiempo construyendo y manteniendo relaciones significativas es realmente nutritivo para nuestro cerebro. Puede que no pensemos en las relaciones como una forma de aumentar la energía mental, pero lo son. El cerebro no solo está programado para el movimiento, sino que también es un órgano inherentemente social.
No podemos vivir de la comida del mes pasado, al igual que no podemos sacar fuerzas del propósito del año pasado. La energía constante proviene de un patrón de renovación constante.
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Distinga lo importante de lo urgente y lo no importante, y aumente su ROM (Regreso del Momento) en medio de las feroces distracciones.
Redefina y priorice sus roles en términos de los resultados extraordinarios para alcanzar las metas de alta prioridad.
Utilice sugerencias y herramientas para programar sus prioridades (en lugar de priorizar su agenda) y ejecute con excelencia sus opciones más importantes.
Haga que su tecnología trabaje para usted, no en su contra, y conviértala en un motor de productividad.
Aumente su energía para pensar con claridad, tomar buenas decisiones y sentirse más realizado al final de cada día.
